何をやっても怒ってしまう自分を変えられない！

今日は

カーッとなると爆発して
抑えられない怒りの悩みを抱えていて

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子どもは可愛いはずだけど‥‥
子どもとの時間がつらい。

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と、感じておられる方に

やってみた方は
良くなりたい気持ちで
努力されていて
少しも悪くないのに‥‥

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実は
誰がやっても
効果を感じられない
怒り解消方法　を、　　

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３つ、お届けしたいと思います。

それは、

【その１】
怒らないように我慢する

【その２
子どもへの接し方を変える

【その３】
過去の自分と向き合う

↑　　↑　　↑

この３つです。

３つとも、実は
怒りの本当の原因への
アプローチではないのです‥‥。

ひとつずつ
詳しくお届けしていきますね。

↓　　↓　　↓

【その１】
怒らないように我慢する

怒りそうになったら、
６秒待つ。

怒りそうになったら、
トイレに駆け込んで
冷静になろうとする。

怒りそうになったら、
冷たい水を飲む。　

怒りそうになったら、深呼吸。　など、

アンガーマネージメントの本や
SNSに書いてある
怒りのコントロール方法をやってみる。

日頃から
「怒らない、怒らない‥‥。」
と言い聞かせる。

こんなふうに、
怒らないように我慢したことは
ありませんか。

もしあったとしたら。

やってみた方は
ほんとうに
少しも悪くないのですが、

怒ってしまう自分は
やっぱり、
変わらなかったと思うのです‥‥。

やってみた方からは、

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カーッとなっている時は、
そもそも
「６秒待つ」ことすら
頭から抜けている。

「トイレに行こう」とか
「水を飲もう」とか
「そうだ！深呼吸しよう」とか

頭に思い浮かぶことすらなくて
気づいたら怒ってしまっている‥‥。

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と、ご相談を受けます。

イライラしてきた時に
「怒らない、怒らない‥‥。」

と言い聞かせて
その時は我慢できたとしても、

あとから
別なきっかけで
ぶちーーーーーん！！！と、
より強く怒ってしまうのは、
無理もないのです。

【その２】
子どもへの接し方を学ぶ

イライラしたり
カーッとなって
怒ってしまう時って、

子どもが
自分の思ったとおりに
やってくれない時だったり

何度も言っているのに
子どもが片付けをしない時だったり、

やりたいことがあるのに
中断される時だったりするから‥‥

子どもに
どんな伝え方をしたら
機嫌良く着替えてくれるのか？

ぐずっている子どもに
どんな対応をしたらいいのか？

自分が怒らなくていいように、
お子さんへの接し方を工夫する努力
をしてみたことは、ありませんか。

もしあったとしたら。

やってみた方は
ほんとうに
少しも悪くないのですが、

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心や時間に余裕がある時は
できても

ストレスが溜まっていたり
疲れていたり

時間に急いでいる時は
結局いつもどおり
怒ってしまう‥‥。

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怒ってしまう悩みは
解決されなかった！

と、ご相談を受けるのです。

これも無理もありません‥‥。

【その３】
過去の自分と向き合う

本当は穏やかなお母さんでいたいし、
子どもを大切に想っているのに、
ささいなことで
イライラしたり
カーッとなって
怒ってしまう悩みを抱えていたら、

「なんで、私は
こうなちゃったんだろう‥‥。」

と、悩んでしまうと思うのです‥‥。

怒りたくて
怒っているんじゃないのだから、
なんでだろう‥‥。

と考えるのは

無理もないですよね‥‥。

そんな時、

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生きづらさの原因は
幼少期の親との関係にある。　と、

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本やSNSで知ったり
カウンセリングで聞いたことが
きっかけで

子どもの頃に
お母さんに言われた
悲しかったことなどを

詳しくカウンセリングで
思い出して話したり

お父さんに叩かれて
怖かったことなどを
自分で思い出したりした場合、

誰でも
辛くなります。
気持ちが落ち込みます‥‥。

自分はひどい家庭で
育ったんだ、
と悲しい気持ちになります。

親を恨む気持ちが
出てきてしまうものです‥‥。

過去を詳しく思い出して、
怒りが爆発してしまうようになった
原因はわかった。

けれど‥‥

ここからどうしたらいいのか？
が、わからない！

という新たな悩みが
出てきてしまうのです。

しかも、

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落ち込んだ気持ちで
子どもと接するのが辛い‥‥。

自分が親と同じことを
子どもにしてしまっているのが
よけいに辛く感じる‥‥。

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と、なるのも

無理はないんですよね‥‥。

＊　 　＊　 　＊　 　＊　　 ＊　　

ここまでが、
やってみた方は、
良くなりたい気持ちで
努力されていて
少しも悪くないのに‥‥

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実は
誰がやっても
効果を感じられない
怒り解消方法３つ　　です。　　

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ここまで読んでいただいて、

これまで、
やってみたことは、ありましたか。

もしあったとしたら。
それは、

お子さんを大切に想って
努力されてきた証拠です。

今、

何をやっても
怒ってしまう自分を変えられない！

と思っているとしたら。

それは
あなたは少しも悪くなくて、

やってみた方法が
怒りの本当の原因への
アプローチではなかった。

というだけです。

怒りの本当の原因
を理解して

原因に直結した
アプローチをすれば

カーッとなると爆発して
抑えられない怒りから
解放されて、

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子どもは可愛いはずだけど‥‥
子どもとの時間がつらい。

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と、いう悩みの解放に繋がります。

怒りの本当の原因
を知ることから、
カーッとなると爆発して
抑えられない
怒りの悩みの解消が
始まります＾＾

次の記事では

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怒りの本当の原因　　を

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お届けしたいと思います＾＾